É o treinamento que leva em consideração os movimentos naturais para quais o corpo foi projetado, como agachar, empurrar, girar, pular, correr, entre outros. Para realizar o treino, os movimentos executados devem integrar todos os grupos musculares. É um tipo de treinamento que ajuda a melhorar a postura e o bom equilíbrio dos membros, otimizando o desempenho para as tarefas e reduzindo lesões degenerativas e dores.