Muito mais do que um alongamento muscular, pré ou pós treino, trabalhar a flexibilidade deve procurar desenvolvê-la e melhorá-la de maneira efetiva, evitando encurtamentos, aumentando a amplitude, melhor postura e relaxamento muscular, maior produção de força e redução do risco de lesões musculares. Por isso, o treino de flexibilidade deve ser planejado, regular e buscar um objetivo duradouro.